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多囊饮食调理——健康食谱(一)
来源:互联网 时间:2018-01-27
摘要:粥的含水量通常高达90%甚至更高,且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。饮食对于多囊调理是很重要的一部分。合理的饮食结构有益于减重,对调节
摘要:粥的含水量通常高达90%甚至更高,且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。

饮食对于多囊调理是很重要的一部分。合理的饮食结构有益于减重,对调节内分泌也有一定帮助。

  喝粥的好处   保养肠胃,容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合养胃补身。   帮助补充水分。粥的含水量通常高达90%甚至更高,且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。   减少膳食能量,有利控制体重。粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。要减肥的人喝杂粮豆粥,可在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,减少主食的能量,轻松减肥。   多囊饮食好“粥”到
  薏米陈皮粥   材料:炒薏米30克,陈皮6克,大米适量。   做法:炒薏米、陈皮、大米共煮粥食用。   功效:薏米性凉,味甘甜,具有健脾、清热、利湿的作用。陈皮健脾祛湿、理气化滞。全方具有健脾祛湿、理气调经的功效,适用于痰湿阻滞型多囊卵巢综合症。注意怀孕期间不宜食用。   薏苡山楂粥   材料:炒薏苡仁60克,生山楂15克,陈皮10克,大米适量。   做法:将大米淘净后,和上述原料一并放入煮锅中,加入适量清水熬成粥即可。   功效:健脾燥湿、理气调经,适用于形体肥胖、闭经、婚后不孕、多囊卵巢综合症。   鹿角胶粥   材料:粳米100克,鹿角10克,生姜3片。   做法:粳米加水600毫升煮粥,半熟时入鹿角胶、生姜同煮稀粥食。   功效:补益肾精。主治肾虚精亏型高泌乳素血症;症见月经过少或稀发,或闭经,或不孕,腰酸耳鸣,头晕健忘,畏寒肢冷。   四物粥   材料:枸杞子15克,薏苡仁25克,山药25克,草寇仁10克,大米50克。   做法:将大米淘净后,和上述原料一并放入煮锅中,加入适量清水熬成粥即可,加入适量红糖食用。   功效:补肾、健脾、祛湿、调经。适用于多囊卵巢综合症。   粟米鱼肉粥   材料:草鱼肉100克,粟米30克,粳米100克。   做法:粳米洗净,先浸泡1小时,将米下锅加水煲,水沸后用慢火煲至稀糊,将粟米倒进稀糊,拌匀,煲片刻。草鱼去内脏,清洗干净,蒸熟,去骨,鱼肉捣碎后放入粥内,加盐调味即可。   黑豆糯米粥   材料:黑豆30克、糯米60克。   做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。可每日服用。
  • 于双云 主治医师

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  • 李爱玲 主任医师

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摘要:肥胖尤其是腰腹部发福,可引起代谢综合征,导致体内雄性激素增加,造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥,导致体重过低。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发...[详细]

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摘要:意外怀孕的女性如果在不正规的诊所就诊,极易引起术中感染,影响术后恢复,严重的甚至会造成不孕。女性应该如何避免意外怀孕?女性意外怀孕怎么办呢?意外怀孕,这对很多年轻人而言无疑是一颗定时炸弹,很多人...[详细]

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