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立秋后多吃7种金牌水果,让你和孩子少生病!
来源:互联网 时间:2019-02-08
科学育儿60秒快报:1、虽然秋天是进补的季节,可也不能吃太多大鱼大肉,再加上天气干燥,宝宝更容易上火,秋天是水果丰收的季节,不光品种多,味道也最好。所以多让孩子吃一些富含果酸的水果是有利于健康的。那么
科学育儿60秒快报:1、虽然秋天是进补的季节,可也不能吃太多大鱼大肉,再加上天气干燥,宝宝更容易上火,秋天是水果丰收的季节,不光品种多,味道也最好。所以多让孩子吃一些富含果酸的水果是有利于健康的。那么秋天宝宝吃什么水果最好呢?2、例如苹果,苹果具有生津、润肺、开胃等功用,若宝宝有消化不良的症状,可以直接榨汁喝。另外,当宝宝摄入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除;再来还有梨,梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。类似的秋季金牌水果还有很多,详情请关注今天的文章!   在众多果蔬成熟丰收的秋季,琳琅满目的水果让人挑花了眼,这一时节,吃什么水果最养人呢?让小科来告诉你吧!   入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适,有7种香甜可口的水果,立秋后可以多食用。   秋季这些水果最养人   1   秋梨   梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。   如何吃?   吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。   梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对儿童肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。   2   葡萄   葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。   如何吃?   最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。   3   香蕉   欧.洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁,此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。   如何吃?   加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。   4   柠檬   柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。
  如何吃?   柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。   5   苹果   苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!   如何吃?   可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。   6   大枣   大枣味甘性温,是补中益气,养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含量丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。   如何吃?   蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。   7   猕猴桃   猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助儿童解决消化问题。   如何吃?   猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。   对于吃水果,我们常常会有这样的疑问,水果是饭前吃还是饭后吃?哪个时间段吃水果才是最好呢?小科为你一一解答!   水果是饭前吃还是饭后吃?   据生命时报报道,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。不同体质和有特殊需求的人体可以根据自身情况而定!   1、一般人群   不要相信太多谣言,什么时候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的!哈佛大学推荐,一日三餐中都要吃水果!甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物摄入总量!   2、需要控制体重、控制血压和血脂的人   饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。   3、瘦弱或营养不良的人   应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。   4、糖尿病人   在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。   此外,还有说法称,吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜。事实上,人体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系不大。所以,无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
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