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别再给孩子吃辣条!3岁以内孩子可以吃的健康零食,都在这里了
来源:互联网 时间:2019-03-07
补钙乳制品酸奶、奶酪最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,应为首选。配方奶可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时

  补钙乳制品

  酸奶、奶酪

  最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,应为首选。

  配方奶

  可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量。

  新鲜水果和蔬菜

  切成小块的果蔬

  切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维。

  在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。千万要洗净小手才能抓着吃!

  自制果蔬沙拉

  用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!

  黄瓜等味道淡的果蔬

  蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受。

  麦香小面包

  2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼。

  2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

  健康小音频

  豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

  在3岁以内,孩子可以吃这些健康食品,千万别给孩子喂薯片之类的垃圾食品了!

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