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想要宝宝更健康,备孕不能缺了这4样
来源:互联网 时间:2018-09-06
潘潘身边有一对朋友,小俩口婚后甜甜蜜蜜,羡煞旁人。然而最近,闺蜜总是闷闷不乐,也不在大家面前晒狗粮了。一问才知道,小俩口过够了二人世界,决定要宝宝啦!然而她老公却一直没戒烟,还对此满不在乎,可把闺蜜给

  潘潘身边有一对朋友,小俩口婚后甜甜蜜蜜,羡煞旁人。然而最近,闺蜜总是闷闷不乐,也不在大家面前晒狗粮了。一问才知道,小俩口过够了二人世界,决定要宝宝啦!然而她老公却一直没戒烟,还对此满不在乎,可把闺蜜给气坏了。

  潘潘绝对举双手双脚力挺闺蜜。吃得健康是备孕夫妻双方都该做的,健康的种子&肥沃的土地才能结出甘甜的果实啊!   备孕怎么吃?就靠它们了!   叶酸   很重要,非常重要,特别重要!   孕妇体内充足的叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。哇哦,这么厉害的东西的确应该提前吃起来。   怀孕前3个月开始吃,香港卫生署建议直到怀孕后的前3个月,每天补充0.4毫克。《中国居民膳食指南》建议可以持续整个孕期。   未标题-1.jpg   PS:日常饮食中得到的叶酸含量并不足够,需要吃叶酸补充剂,才能达标。不过也别多吃哦,吃过量了对宝宝没啥用,还会有害。   铁   孕前孕后都得补!   孕前不储存足够的铁元素,会加重孕期缺铁、贫血的风险。孕妇缺铁可能会导致胎儿早产、体重低等不良结果,所以孕前就应该把铁补起来。   如果孕前就有铁缺乏或缺铁性贫血的情况,先纠正后再怀孕。一般需要补充铁剂来纠正贫血。贫血严重的情况下还需要静脉注射等其他治疗手段。   2.jpg   PS:《中国膳食指南》建议每天吃瘦畜肉50-100g,每周吃一次动物血或肝脏25-50g。再搭配上维生素C含量高的蔬菜水果促进铁吸收。   碘   光吃碘盐还不够!   虽然我们现在吃的都是加碘盐,但是孕期对碘的需求会大大增加,碘也是宝宝生长发育必须的元素。   3.jpg   PS:备孕时除了吃加碘盐之外,再吃些碘含量丰富的食物吧。这下轮到沿海地区的居民嘚瑟了,因为海产品中的碘含量普遍较多。   钙   爱喝奶的妹子不用愁!   孕前多吃含钙量丰富的食物,能让妈妈自身骨骼更强壮。如果孕期妈妈体内没有充足的钙,之后患骨质疏松的风险也会增大。此外,补钙还有助于预防先兆子痫。   其实不仅是备孕,咱们从19-50岁,每天都应该补充1000mg钙(不超过2500mg)。   等怀孕以后,宝宝需要从妈妈体内大量吸收钙。妈妈自己储存钙量充足,就不用担心在孕期缺钙了,还有助于胎宝宝的骨骼和牙齿发育。   4.jpg   PS:含钙量高的食物通常是牛奶(每100毫升牛奶约含100毫克钙)。爱喝奶的妹子,基本没啥压力哈。   胃就只有那么大,腾出来留给更有营养的食物吧。备孕时充分补充营养,尽早形成良好的饮食习惯,对孕期和产后都很有好处哦!
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