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女性妇科病的预防饮食调理
来源:互联网 时间:2018-01-01
女性妇科病的预防饮食调理饮食是影响我们生活健康的重要的因素,如果你有过妇科病的困扰的话,那么就应该从饮食上入手试着找原因。有的食物有助于帮你消除身体上的烦恼,有的食物却是治病的根源。到底怎样的饮食才能

  女性妇科病的预防饮食调理

  饮食是影响我们生活健康的重要的因素,如果你有过妇科病的困扰的话,那么就应该从饮食上入手试着找原因。有的食物有助于帮你消除身体上的烦恼,有的食物却是治病的根源。到底怎样的饮食才能保障我们的身体健康呢,那就来看看吧!

  女人必知的防妇科病美食

  俗话说的好,药补不如食补。营养饮食专家表明,在日常饮食中尤其一定要注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,可以有助于女性防病抗病。有以下女性常见病可以用食物进行有效预防:

  贫血——补充高铁食物

  因为周期性失血、生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易造成卵巢功能下降,对女性健康造成不利的影响。

  补血养血养肾可谓是女性健康一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且还容易吸收。如果从食物中获取的铁不够身体需求,可以适当服用一些铁剂,而且最好原料是乳酸亚铁的,例如铁之缘。乳酸亚铁是不需要胃酸转化,可以直接的在肠道中完全的吸收,吸收利用率高,服用后没有其他任何刺激的影响。抚州华山医院专家特别提醒经期饮食要健康,女性在经期时要尽量少喝浓茶、咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收和会导致月经推迟甚至月经不来。

  经期不适——喝些加蜜热奶

  下腹疼痛和腰膝酸软和身体倦怠还有睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性月经期经常遭遇的身体不适,也是造成痛经的原因。改善这种状况就一定要学会适当的养生之道。抚州华山医院专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,有利于减轻或消除经期的种种不适,别问月经不调怎么办,这就是方法。

  因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛和防止感染和减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,可以帮助消除女性在经期中的紧张情绪,为你解答痛经吃什么的困扰,减轻心理压力。

  痛经——吃点香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,是最适合冬季养生保健。这些健康饮食不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,而且还有助于改善睡眠和治疗失眠还有月经不调,减轻腹痛。

  偏头痛——多吃含镁食物

  偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究表明,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果此时学会冬季养生之道,在饮食上就要特别注意摄取富含镁的食物,如小米和荞面、豆类还有香蕉、坚果及海产品等,有助于减少偏头痛的发作。

  抑郁——常吃鱼类

  冬季养生、防抑郁,由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁症的情绪,除了注意生活保健,重要的是还要懂得饮食。

  冬季食谱少不了鱼,经常吃三文鱼和沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,有助于帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率,这些都是冬季饮食的不错的选择。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸可以抗抑郁。

  每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐和腐竹等,有助于缓解内分泌失调功能,保护子宫,促使雌激素恢复正常的水平。

  霉菌性阴道炎——多吃蒜类

  经常食用蒜类的女性不会患上霉菌性阴道炎。

  因为大蒜中富含蒜素和大蒜辣素等物质,它们是含硫的杀菌物质,可以杀菌而且还能预防常见妇科疾病,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长、繁殖。

  乳腺病——多吃全麦食物和海带

  一项研究发现,育龄女性在饮食中一定多摄取全麦食品,可以使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病,还可以促进乳房保健。

  海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,有助于卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生,冬季健康饮食不要忘记它。

  妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

  红苹果和红辣椒等红色蔬果中含有某种植物化学成分,有助于抑制子宫肌瘤等妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而可以预防妇科疾病和肿瘤的作用。

  此外,洋葱恶和紫葡萄等蔬果也具有类似的功效,是冬季养生食谱的必备佳品。

  卵巢癌——多吃高钙食物

  大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为补钙可以控制癌细胞的生长、扩散。

  因此,女性应注意适当补充高钙的食物,尤其是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶、奶制品,常吃豆制品和小虾皮、小鱼还有海带及荠菜等食物。

  乳腺癌——常饮红酒

  研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种的提高免疫力物质,可以预防雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。

  因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的成分可以帮助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

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