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怎么对付挑食娃
来源:互联网 时间:2019-03-09
(一)为什么你宝宝会挑食?对于一岁以上的宝宝来说,吃固体食物是他的全新经历。宝宝可能需要一些时间来适应各种食物的材质,颜色和味道。虽然宝宝喜欢比较固定和熟悉的环境和习惯(比如玩的时间和方式,或是睡眠习

  (一)为什么你宝宝会挑食?

  对于一岁以上的宝宝来说,吃固体食物是他的全新经历。宝宝可能需要一些时间来适应各种食物的材质,颜色和味道。虽然宝宝喜欢比较固定和熟悉的环境和习惯(比如玩的时间和方式,或是睡眠习惯),但是他们对于吃的东西却是出了名的不可预测,即使是他们已经吃惯了的东西,你也不知道他们下一刻到底是喜欢吃还是不喜欢吃。

  宝宝们每天不停的变化吃饭的习惯是很正常的;他们每天都吃同样的东西,不想尝试新食物也是很正常的。这种变幻莫测的饮食习惯,部分原因可能是他们不停变化的营养需要。两岁之后,宝宝的生长速度变慢了,所以他们开始不喜欢吃饭,吃的也少了。

  他们开始变得越来越独立,开始学习自己做决定做选择,这是他们今后要学习的重要技能,尤其是对食物的选择。

  对于那些特别挑食的宝宝来说,教他们在只吃他们特别喜欢的食物之外去尝试新食物,教他们不要只是因为要独立或是为了叛逆而拒绝新食物,两岁左右是个重要的时间点。试着经常让他们尝试各种不同的食物,这样在他们长大之后他们才可能有机会去喜欢吃这些食物。如果宝宝不愿意在午饭的时候尝试新食物的话,可以试试下午的零食时间。

  (二)给挑食宝宝介绍新食物的技巧

  你的宝宝自己可以判断他需要多少食物来维持他的生长和健康,这是他的天生技能,你必须尊重他自己的选择。你要做的就是给宝宝足够多的可选的健康食物,积极鼓励的态度,轻松愉快的进餐环境,这样吃饭就是个享受的事情。下面说说对付挑食的宝宝的一些特别的技巧:

  建立良好的饮食习惯,一日三餐,三餐之间各有一顿健康零食。按医生的说法,大多数挑食的孩子都是“食草动物”(就像牛羊一样,每天不停的吃草)。一日三餐两顿零食的良好饮食习惯,可以确保你的宝宝在他饿的时候吃饭,减少过度吃零食的可能性。

  每顿饭给宝宝各种食物让他选择。当给宝宝介绍一种新食物的时候,不要太正式,不要逼着他吃,就简单的把新食物随意放在他的餐桌上,让他自己选。注意要给宝宝适合他年龄的食物。

  介绍新食物的时候,每次只介绍一种,新食物量不能多。不要一次全是新食物,要在宝宝熟悉和爱吃的食物的基础上,加一点点新东西。至少要保证每餐有一种宝宝爱吃的东西。

  要在宝宝饿的时候给他新食物,比如在下午零食时间,让宝宝尝试切片的芒果。

  食物的大小要适合宝宝,给两岁的宝宝吃的食物大小是成人的四分之一,给一岁宝宝的食物应该是他的手掌大小,蔬菜应该是一小勺或两小勺大小。

  要知道一些宝宝要比其他宝宝更敏感。一些宝宝不喜欢某些食物仅仅是因为材质,颜色和味道。这就是宝宝即使没有吃也讨厌某种食物的原因。类似的情况,宝宝拒绝吃某些食物,仅仅是因为这些食物让他们回忆起了他们生病时难受的感觉,或者是其他痛苦的经历。

  给宝宝喜欢的食物增加营养的方法。比如,在宝宝吃的通心粉里面加一些碎鸡肉(或者胡萝卜泥,菠菜泥),或者在他喜欢的麦片里面加一些小水果块等等。

  不要只给宝宝吃特别甜的食物,让他尝试更多食物,这样他们长大之后才可能懂得烹饪之美,而不是只喜欢吃甜食的大胖子。

  让宝宝专注的吃饭,减少干扰。如果有哥哥姐姐在他吃饭的时候在周围跑来跑去,或者电视里面正在放卡通片,宝宝可能就不能专心吃饭了。你要尽量给宝宝创造安静放松的吃饭环境。

  (三)如何能让两岁的宝宝尝试更多的食物?

  期待宝宝喜欢各种各样的食物是不现实的。从长远来看,让宝宝尝试并喜欢各种健康的食物,无论是现在还是他长大之后,对他形成健康的饮食习惯都是非常有帮助的。然而对于两岁的宝宝,更重要的事情是让他学会如何自己选择食物,如果宝宝决定只吃一些他想吃的食物,那也是他自己的选择,这是他学习的一部分。

  美国加州大学伯克利分校的注册营养师NancyHudson说,“孩子必须自己掌控他吃的食物”,原因是,如果强迫孩子吃他不喜欢的食物,或者让孩子吃过量的食物,可能会导致未来的很多问题:那些不能自己决定吃什么和吃多少的孩子,尤其是每餐强迫吃太多的孩子,长大之后很可能会患肥胖。强迫孩子吃新食物,只会让孩子反抗,变得更固执,以至于将来不去尝试新鲜事物,这样反而得不偿失。

  如果你的孩子好几天什么都不吃,只吃芝士或者饼干,不要担心。如果你记录他接下来几天吃的东西,虽然他每天只吃一种食物,但是他会换着吃其他种类的食物,你会发现,他已经吃遍了各个主要种类的食物,获取了各种所需的营养,而且很平衡。来自美国营养协会的研究表明,那些被父母标榜为挑食的孩子,通常会自己选择食物,并且已经获得了他们所需要的所有营养。

  如果你仍然觉得你的宝宝吃的不好,你可以去征求医生的建议,看看你的宝宝是不是需要补充维生素。

  (四)如何判断你的宝宝吃了足够多的食物?

  如果你的宝宝看起来长的不够快,不要恐慌。孩子不是匀速生长的,他们都是长长停停,偶尔长的不快,是很正常的。你的宝宝永远不会像他一岁之前那么疯长的。

  如果你担心你的宝宝体重长的不够好,去请教医生,千万不要把你的担心和恐慌传递给你的孩子!如果父母总是在孩子吃饭的时候焦虑,计算卡路里,或者千方百计哄骗孩子吃饭,孩子就会对吃饭更加抗拒。

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