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产后恢复,你不得不注意的那些事!
来源:互联网 时间:2019-03-12
有了小宝宝后全家都沉浸在喜悦当中但是宝妈妈们也要注意产后恢复也非常的重要!有研究表明中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛
有了小宝宝后   全家都沉浸在喜悦当中   但是宝妈妈们也要注意   产后恢复   也非常的重要!   有研究表明   中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。由产后恢复不良所导致的各种后遗症,对妈妈一生健康的影响不容小觑。   【产后恢复到底是恢复什么?】   基础调理:从根本上调理产后妈妈的体质,恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。这就是让妈妈们把生产时流失的元气慢慢补充回来,稳固身体的根基。这样,妈妈们才能由内而外散发新生光彩。   清瘀排毒:清除妈妈产后身体内的残留毒素,打通体内正常代谢通道。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。这个比较好理解,比如恶露的清排、通乳,观察产后的通便情况,都属于这一类。   体形恢复:恢复产后妈妈的肌体损伤,恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。估计这个是很多新时代辣妈非常关注的地方,下面还会再细细讲解的~   体质恢复:恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官,于此同时,使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。在这里,产后妈妈身体的调养、恢复,乳房的保养等话题就比较重要啦。   产后恢复虽然重要,但不能着急。建议在产后最初6周,除了盆骨肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。实际上,腹肌会在头两周自然收缩,因此很多肌肉恢复会在你什么都不知道的情况下自动完成。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要啦。   【产后伤口恢复有要注意什么?】   伤口恢复分为顺产伤口恢复和剖宫产伤口恢复,不同的伤口护理恢复时会有不同的方法。   1、顺产伤口护理   勤换卫生垫,避免湿透,伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。   每天要用温水勤冲洗会阴部。   产后早些下床活动,多吃新鲜蔬菜水果,适当增加汤饮,如鱼汤、猪蹄汤等,不吃辛辣食物以保持排便通畅。   当发生便秘难解时,不要进气用力,可用开塞露帮助通便。   坐位时身体重心偏向右侧,以防伤口受压切口表皮错开。   伤口折线当日注意观察有无伤口裂开。   术后最初几日内应采取右侧卧位,这样可使伤口内的积血流出伤口外,不致发生血肿。   术后注意刀口情况,如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛,并有加剧趋势,应马上与医生联系,很可能是缝合前止血不够而形成血肿。   有血肿时可用50%硫酸镁溶液冷敷。   伤口水肿,在拆线前缝合线会勒得很紧,可用95%的酒精纱布或者50%的硫酸镁溶液热敷,湿敷,每天做2次。   卧位时抬高些臀部,以利回流因而减轻水肿。   2、剖腹产伤口护理   术后尽早活动,以帮助尽快恢复胃肠系统功能。   注意伤口敷料有无渗血、渗液等,保持敷料部位干燥、清洁。   在手术后1周内,每天测量两次体温。   术后两周内,避免腹部切口沾湿,可用湿毛巾擦浴,恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。   出院时,医生会在剖宫产新妈妈的伤口上贴一块敷料包。这块敷料包最多只能贴3天,到时候一定要撕掉。很多新妈妈怕伤口暴露在外面会引起摩擦,其实只要穿上生宝宝前的孕妇内裤,就能盖住伤口啦~   另外,现在缝合伤口的多是羊肠线,万一遇到线头外露的情况,妈妈们可别用剪刀去剪,也别试着去抽,等产后42天复查时,让医生来解决。   【产后子宫恢复要注意什么?】   子宫恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。想让子宫快速恢复可以通过以下三种方法:   产后及时排尿,不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。   产褥期避免长期卧位。产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。   产后哺乳。宝宝的吮吸刺激,会引起子宫收缩,从而促进子宫复原。运用上述方法后,妈妈们可以通过摸肚脐和观察恶露来判断自己的子宫恢复情况啦~   【产后身材恢复有什么要注意的?】   1、身材的恢复是成为时尚辣妈道路上关键一步,不过不正确的方式不仅伤害自己的身体,还会影响到咱们可爱的宝贝,所以一定要慎重再慎重哦。   2、选择合适的产后瘦身时间,最好是宝宝出生后6-8周。   3、掌握正确的瘦身进度,哺乳时每周减去1磅(1磅=454克)体重是安全的,对宝宝的成长也没有负面影响。   4、配合食物进行调理。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量,此外蛋白质也从46克提高到71克。动图   5、进行适当的瘦身运动。   动图   6、保持正常的作息。
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