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孕吐不是病,吐起来"要人命"!
来源:互联网 时间:2018-02-27
摘要:出现孕吐后,短期不需要遵循三餐规律,进食的食品、次数、数量及时间可根据自己的食欲和反应进行调整,等早孕反应结束后,再逐步调整。众所周之,准妈妈在怀孕前三个月,及后三个月是比较难熬的。尤其前三个月
摘要:出现孕吐后,短期不需要遵循三餐规律,进食的食品、次数、数量及时间可根据自己的食欲和反应进行调整,等早孕反应结束后,再逐步调整。

  众所周之,准妈妈在怀孕前三个月,及后三个月是比较难熬的。尤其前三个月,虽说没有大肚子所带来的不便,但会出现让人难以抵挡的孕吐反应。当然,每位准妈妈的体质不同,症状也不尽相同,有的比较轻微,有的会影响进食,也有严重到需要住院。

  这有8款缓解孕吐的方法,3款缓解孕吐食谱,总有一款适合你们。

  缓解妙方

  1、注意饮食、清淡、适口

  饮食以清淡、适口为宜,同时,注意食物多样化,以满足对营养的需要。

  2、多选择易消化的食物

  多选择容易消化的食物,如新鲜水果、全麦面包等,这样可以减少孕吐反应。

  3、想吃就吃

  出现孕吐后,短期不需要遵循三餐规律,进食的食品、次数、数量及时间可根据自己的食欲和反应进行调整,等早孕反应结束后,再逐步调整。

  4、少吃多餐

  日常进食,不可吃得过饱或过饿。在睡前,吃点小零食,也可以减轻胃部的不适。

  5、补充B族维生素

  维生素B1的缺乏会导致早孕反应加重,所以,补充维生素B1是很重要的。可以适量些富含维生素B1的食物,吃鸡肉、鱼肉、新鲜的蔬果等,有助于缓解早孕反应。

  6、选择合适的烹调方式

  尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。可根据孕妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

  7、保证摄入足够的碳水化合物

  孕吐反应会使准妈妈常处于饥饿状态,这时,如果碳水化合物摄入不足,会导致胎儿大脑和神经系统发育受到影响,所以要注意碳水化合物的摄入,每天摄入不低于150g碳水化合物。

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