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睡姿不对,伤害子宫,我敢保证有一半的女人是这样睡的!
来源:互联网 时间:2017-12-26
子宫对于女性来说,是十分重要的。那么应该怎样保护好子宫的健康呢?据研究发现女性长期仰卧睡姿会伤害子宫看似简单···却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良

  子宫对于女性来说,是十分重要的。那么应该怎样保护好子宫的健康呢?

  据研究发现

  女性长期仰卧睡姿会伤害子宫

  看似简单···

  却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。

  不要长期固定某一种姿势

  对女性乳房最不利

  俯卧是最不利于养生的

  这种姿势容易使胸部受压

  对发育中的少女而言

  这一姿势还会影响胸廓和乳房发育

  所以要尽量避免

  对女性子宫最不利

  这是因为在女性生殖系统的正常解剖中

  子宫的位置应该是前倾前屈位

  仰卧位睡姿则容易导致后位子宫

  女性采取仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大约呈45度角,加上膀胧内尿液的重量,也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。

  此外,孕妇如果长期采取仰卧睡姿,可因子宫重量增加而压迫下腔静脉,影响下腔静脉血的回流。

  合适的睡眠姿势

  就是最趋于自然的侧卧位

  右侧卧位不会压迫心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。

  运动对人有着密不可分的关系

  每日运动30分钟

  就可以得到运动的好处

  包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。

  吃一顿营养的早餐

  早餐是激活一天脑力的燃料

  不能不吃

  许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

  每日吃蔬果

  多吃蔬菜水果的人

  可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

  用牙线剔牙

  不只可以降低蛀牙的机率

  还可以保护你的心脏

  根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

  把大自然带进屋内

  与大自然结合的感觉

  可以减轻压力

  在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。

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