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如何自我锻炼让乳房坚挺
来源:互联网 时间:2018-01-04
乳房下垂危害女性的健康和美丽。那么对于女性朋友来说,只有锻炼得当就可帮助乳房塑形,防止乳房下垂。1、双手张臂:将头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开和胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉

  乳房下垂危害女性的健康和美丽。那么对于女性朋友来说,只有锻炼得当就可帮助乳房塑形,防止乳房下垂。

  1、双手张臂:将头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开和胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  2、扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可以锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  3、抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

  4、挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5、胸前合掌:将双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

  6、呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

  7、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

  另外,温馨提示,乳房的清洗千万不要大意,不要使用刺激性太强的乳液,最好是用清水清洗。

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