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生理期适合吃哪些蔬果
来源:互联网 时间:2018-01-12
蔬果水果中含多种人体必需的维生素与矿物质,鼓励大家多多吃,不过不少蔬果同时兼具中医里寒凉的属性,生理期吃时要多多注意。蔬菜可以让你变成碱性美人蔬菜中含有相当多的水分,食物纤维及人体所需的各种矿物质,维

  蔬果水果中含多种人体必需的维生素与矿物质,鼓励大家多多吃,不过不少蔬果同时兼具中医里寒凉的属性,生理期吃时要多多注意。

  蔬菜可以让你变成碱性美人

  蔬菜中含有相当多的水分,食物纤维及人体所需的各种矿物质,维生素A和维生素C,适量的维生素B族,同时它的热量低,属性偏碱,可以中和因吃肉或吃淀粉类食物过多而导致的酸性体质,是很多爱美女性的最爱。

  水果是营养丰富的优质零食

  水果是爱美女性的优质零食,虽然有些水果的含糖量很高,多吃也会发胖,但只要适量摄取,水果中含有的多种营养素可以抵消太甜的缺点。

  水果中含有丰富的维生素C,维生素A,维生素B族等,也含人体必需的各种矿物质,不但水分含量高还有大量的食物纤维,抗氧化剂等,可以促进健康,帮助消化,让身体更有活力。

  生理期适量吃哪些蔬果

  中医认为,性寒的食物如瓜类,葡萄柚,水梨,杨桃或竹笋,空心菜,大白菜等,跟冰冷食物一样,会使血管收缩,引发子宫痉挛,可能造成痛经或经期不调的问题。

  因此生理期时可以吃一些平性,温性的水果,如鳄梨,番石榴,菠萝,樱桃,橙子等,蔬菜中可以选择花椰菜,胡萝卜,菇类,包菜,洋葱,四季豆等,这些蔬菜富含维生素B,铁质等营养素,可以缓解生理不适的症状。

  常见的平性,温性蔬果

  温性蔬菜:葱,洋葱,姜,韭菜,南瓜,香菜,青蒜。

  温性水果:桃子,龙眼,金橘,番石榴,水蜜桃,荔枝,樱桃,榴莲,橄榄。

  平性蔬菜:芥兰,胡萝卜,甜椒,花椰菜,包菜,四季豆,青菜,茼蒿,洋菇,香菇,木耳,油菜,芜菁,黄花菜。

  平性水果:柳橙,菠萝,木瓜,蓝莓,苹果,柠檬,火龙果,甘蔗,葡萄,莲雾,鳄梨,青梅,枣子。

  (实习编辑:小梅)

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