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孕妈咪补水有讲究,多喝不如会喝
来源:互联网 时间:2017-12-22
夏季的关键是补水!补水!补水!非常重要,必须说三次!夏季天气炎热,孕妈体温高,更容易出汗,所以孕妈要注意补充水分,多喝水。不过多喝水可不是盲目猛灌哦,孕妈喝水也是有讲究滴!一、渴了才喝?需要补水的几个

夏季的关键是

  补水!补水!补水!   非常重要,必须说三次!   夏季天气炎热,   孕妈体温高,更容易出汗,   所以孕妈要注意补充水分,多喝水。   不过多喝水可不是盲目猛灌哦,   孕妈喝水也是有讲究滴!   一、渴了才喝?需要补水的几个时间段   孕妈不要等到感觉口渴了才去喝水,应当主动的去喝水。以下这些时间段,孕妈可以适量补水。   1、早上起床后   孕妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。   2、吃咸了后   吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。   3、饭后半小时   饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时,每间隔20-30分钟喝3-4小口。   4、开空调半小时后   空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等不适,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。   5、便秘时   缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动。   6、心情烦躁时   肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,孕妈在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。   7、临睡前   很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。   二、越多越好?孕妈喝水有讲究   由于孕妈体能消耗高于常人,干燥的气候令孕妈更想要不停的喝水,但孕妈喝水并非越多越好。   喝水要适量   怀孕期间,胎儿会对孕妈的膀胱造成一定挤压,因此孕妈每次喝水不宜太多,每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可,孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜,以防给身体带来压力。   必要时减少饮水量   如果孕妈已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。
  身体补水的同时,皮肤也需要补水   水光针利用负压针在皮肤真皮层注入人体因衰老而流失的玻尿酸、胶原蛋白等营养物质,使皮肤内吸收并储藏本身重量的1000倍的水分,唤醒细胞再生机能,重现修复皮肤枯萎断裂的细胞。在短时间内重塑紧致平滑、有弹性的肌肤。
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